Brachioradialis-Muskel (M. brachioradialis)<\/strong> Der Musculus brachioradialis (M. brachioradialis) (Abb. 90, 111, 113, 114, 115, 116, 118, 121, 125) beugt den Unterarm und ist sowohl an der Pronation als auch an der Supination des Unterarms beteiligt (er dreht ihn so, dass die Hand nach vorne (nach oben) und der Daumen in der medialen K\u00f6rperebene nach au\u00dfen rotiert) des Speichenbeins. Der Muskel ist spindelf\u00f6rmig, setzt am Oberarmknochen oberhalb des lateralen Epikondylus und am intermuskul\u00e4ren Septum der lateralen Faszie des Oberarmknochens an und setzt am unteren Ende des Radiusk\u00f6rpers an.<\/p>\n Der Radialbeuger der Hand<\/strong> (M. flexor carpi radialis) (Abb. 90, 115, 121, 125) beugt und kr\u00fcmmt die Hand teilweise. Er ist ein langer, flacher, zweiteiliger Muskel, dessen proximaler Teil von der Aponeurose des Biceps brachii bedeckt wird. Er entspringt am medialen Epikondylus des Oberarmknochens und an der Faszie des Unterarms, sein Ansatzpunkt befindet sich an der Basis der Palmarfl\u00e4che des 2.<\/p>\n Palmaris longus<\/strong> (m. palmaris longus) (Abb. 115, 125) verl\u00e4ngert die Palmaraponeurose und ist an der Beugung der Hand beteiligt.<\/p>\n Dieser Muskel zeichnet sich durch einen kurzen spindelf\u00f6rmigen Bauch und eine lange Sehne aus. Er setzt am medialen Epikondylus des Oberarmknochens und an der Faszie des Unterarms, innerhalb des Radialflexors des Handgelenks, an und setzt an der Palmaraponeurose (Aponeurosis palmaris) an.<\/p>\n Langer Beuger des Daumens<\/strong> (m. flexor pollicis longus) (Abb. 115, 116, 120) beugt das distale erste Fingerglied (Daumen). Der lange, flache, einfingrige Muskel hat seinen Ursprung in den oberen zwei Dritteln der vorderen Fl\u00e4che des Radiusknochens, in der Membrana interossea (Abb. 117, 125) zwischen Radius und Ulna und teilweise im medialen Epikondylus des Oberarmknochens. Er setzt an der Basis des distalen Daumenglieds (Phalanx) an.<\/p>\n Tiefe Beugesehne der Finger<\/strong> Der tiefe Beugesehnenmuskel (M. flexor digitorum profundus) (Abb. 116, 119, 120, 125) beugt die gesamte Hand und die distalen Fingerglieder der Finger II-V. Er zeichnet sich durch einen stark ausgepr\u00e4gten flachen und breiten Bauch aus, und sein Ansatzpunkt befindet sich auf den oberen zwei Dritteln der vorderen Fl\u00e4che der Elle und der Interkondylarmembran. Der Ansatzpunkt befindet sich an der Basis der distalen Phalangen der Finger II-V.<\/p>\n Pronator quadratus<\/strong> (M. pronator quadratus) (Abb. 116, 117, 120, 121) rotiert den Unterarm nach innen (Pronation). Dieser Muskel ist eine d\u00fcnne Quadrizepsplatte, die an den distalen Enden der Unterarmknochen liegt. Er beginnt an der medialen Kante des Ulnaschaftes und setzt an der lateralen Kante und der anterioren Fl\u00e4che des Radiusknochens an.<\/p>\n Das Pronator-Zirkular-Syndrom ist eine der Ursachen f\u00fcr Schmerzen im Handgelenk. Es handelt sich um eine Form des neurogenen Schmerzes.<\/p>\n Bei C5 te Bei Patienten mit Traplegie oder Radialisnervenl\u00e4hmung kann die zirkul\u00e4re Pronatorsehne, der so genannte Sehnentransfer, auf die kurze Handgelenksstrecksehne umgelenkt werden, um die Handgelenksextension wiederherzustellen.<\/p>\n Das Wort Pronator kommt vom lateinischen pronus, was so viel wie ’nach vorne gelehnt oder mit dem Gesicht nach unten liegend‘ bedeutet, und bezieht sich auf die Muskelaktion der Pronation des Unterarms. Der lateinische Begriff teres, der ‚rund oder zylindrisch‘ oder ‚lang und rund‘ bedeutet, bezieht sich auf die Form des Muskels. Eine indirekte \u00dcbersetzung des Wortes Pronator teres aus dem Englischen bedeutet also: ein zylindrischer Muskel, der den Unterarm (und damit die Hand) nach unten dreht.<\/p>\n zirkul\u00e4rer Pronator<\/b> (m. propatotor teres<\/i>) f\u00fchrt die Pronation des Unterarms aus und ist geringf\u00fcgig an der Beugung des Unterarms beteiligt.<\/p>\n Pronation des Unterarmes (wenn der Unterarm gebeugt ist).<\/p>\n *M. brachioradialis (von der Supination bis zur Mittelstellung).<\/p>\n *M. flexor carpi radialis (bei nicht gebeugtem Unterarm).<\/p>\n *M. extensor carpi radialis longus (bei gebeugtem Unterarm).<\/p>\n *M. Brachioradialis (aus der Pronation in die Mittelstellung)<\/p>\n *M. Extensor carpi radialis longus (im geraden Unterarm)<\/p>\n Dieser Muskel liegt tief, wird von anderen Muskeln des Unterarms verdeckt und kann nur beurteilt werden, wenn diese Muskeln gel\u00e4hmt oder atrophiert sind.<\/p>\n Es wird oft gesagt, dass die Unterarmmuskulatur die schwierigste aller Muskeln ist und daher schwer zu trainieren ist. Dieser Meinung kann man widersprechen, da die Unterarme w\u00e4hrend des Trainings keiner intensiven Belastung ausgesetzt sind. Eine einfache Gewichtsbelastung ist f\u00fcr die Entwicklung dieser Gruppe notwendig. Es wurde bereits oben erw\u00e4hnt, dass die Muskeln dieser Gruppe den anderen in Bezug auf ihre Gr\u00f6\u00dfe unterlegen sind. Dies wirkt sich positiv auf ihre Erholungsgeschwindigkeit aus.<\/p>\n So sieht es in der Theorie aus, aber in der Praxis schenkt kein Profisportler dem Unterarm mehr Aufmerksamkeit als anderen Muskelgruppen. Daher ist es nicht sinnvoll, dass alle anderen Bodybuilder dies auch tun. Allerdings sollte die Anzahl der Wiederholungen erh\u00f6ht werden. Das liegt daran, dass der Bewegungsumfang des Unterarms recht klein ist und die Belastungszeit f\u00fcr die Muskeln wichtig ist. In der Regel reichen 10 bis 20 Wiederholungen f\u00fcr ein vollst\u00e4ndiges Training aus.<\/p>\n Wir sprechen jetzt \u00fcber ein Trainingsprogramm zur Steigerung der Muskelmasse des Unterarms. F\u00fcr die Steigerung der Kraftparameter, die beim Armdr\u00fccken von gro\u00dfer Bedeutung sind, ben\u00f6tigen wir ein anderes Programm. Wie bereits erw\u00e4hnt, sollte das Unterarmtraining nach den Bizepsmuskeln, d. h. in der letzten Trainingsphase, begonnen werden.<\/p>\n In diesem Artikel werden wir weiter auf die zahlreichen Muskeln des Unterarms eingehen. Die Myologie ist das Teilgebiet der Anatomie, das sich mit der Struktur und der Lage der Muskeln im menschlichen K\u00f6rper befasst. Und in der gesamten Myologie gibt es kein schwierigeres Gebiet als den Unterarm.<\/p>\n Deshalb habe ich die Muskeln des Unterarms in mehrere Artikel aufgeteilt – im letzten Artikel haben wir uns mit der oberfl\u00e4chlichen Schicht der Unterarmmuskulatur besch\u00e4ftigt. Im letzten Artikel haben wir uns die oberfl\u00e4chliche Schicht der Unterarmmuskulatur angesehen, jetzt werden wir uns mit der tiefen Schicht besch\u00e4ftigen.<\/p>\n Erinnern Sie sich nun an die physiologische Position des Unterarms, damit wir wissen, wo sich die Vorder- und R\u00fcckseite der Hand befindet. In dieser Abbildung befindet sich die Hand in ihrer nat\u00fcrlichen anatomischen Position, wobei die Vorderseite der Hand vor uns liegt. Auf dieser Seite befinden sich die Muskeln, die wir betrachten.<\/p>\n<\/p>\n 1.langer Daumenbeuger<\/strong> (Musculus flexor pollicis longus). Dies ist der am weitesten seitlich gelegene Muskel der tiefen vorderen Gruppe. Beachten Sie die Sehne – sie ist viel k\u00fcrzer als die Sehne des \u00e4hnlich gelegenen Musculus superficialis.<\/p>\n Dieser Muskel zeichnet sich auch dadurch aus, dass seine Sehne dicht am Daumen verl\u00e4uft.<\/p>\n<\/p>\n Lage:<\/u><\/em> Er setzt am medialen Epikondylus des Oberarmknochens und an der 2\/3-Vorderfl\u00e4che des Speichenbeins an; er setzt an der distalen Phalanx des Daumens an;<\/p>\n Funktion:<\/u><\/em> Beugung der distalen Phalanx des Daumens. Hier gen\u00fcgt es, den Ansatzpunkt und den Namen zu kennen, um eine unmittelbare Vorstellung von der Funktion zu bekommen.<\/p>\n 2. tiefer Beuger des Daumens<\/strong> (Musculus flexor digitorum profundus). Es ist zu erkennen, dass die gesamte tiefe Muskelschicht der Vorderfl\u00e4che des Unterarms aus zwei gro\u00dfen und einem kleinen Muskel besteht (siehe unten). Einer dieser beiden gro\u00dfen Muskeln ist der lange Beugemuskel des Daumens, den wir bereits oben beschrieben haben. Er nimmt die seitliche H\u00e4lfte des Unterarms ein. Der Daumenbeuger, den wir jetzt betrachten, nimmt den medialen Teil des Unterarms ein.<\/p>\n<\/p>\n Lage:<\/u><\/em> Er beginnt an der Vorderfl\u00e4che der Elle und setzt an den Endgliedern aller Finger der Hand an, mit Ausnahme des Daumens (er wird durch den vorhergehenden Muskel gebeugt).<\/p>\n Funktion:<\/u><\/em> Beugung der Endphalangen aller Finger der Hand mit Ausnahme des Daumens.<\/p>\n 3. der Pronator quadratus<\/strong> (Musculus pronator quadratus). Wir haben die beiden gro\u00dfen Muskeln, die fast die gesamte vordere tiefe Fl\u00e4che des Unterarms einnehmen, auseinandergenommen. Jetzt bleibt nur noch der ungew\u00f6hnlichste Muskel der gesamten Schicht \u00fcbrig, der Pronator quadratus. Im Gegensatz zum runden Pronator, der nicht besonders rund ist, ist der quadratische Pronator ziemlich quadratisch.<\/p>\n Um die Muskeln des Unterarms zu entwickeln, ist es am besten, sich zun\u00e4chst mit der Anatomie dieses Teils des Arms vertraut zu machen. Grundlage ist die Kenntnis der oberfl\u00e4chlichen und tiefen Muskeln, die mit speziellen \u00dcbungen gest\u00e4rkt werden.<\/p>\n Funktionell werden die Muskeln des Unterarms in Strecker und Beuger unterteilt. Einige Muskeln sind nur f\u00fcr die Finger zust\u00e4ndig, andere f\u00fcr den ganzen Arm. Die Speiche wird von den Supinatoren und Pronatoren bewegt, die in zwei Gruppen unterteilt sind:<\/p>\n<\/p>\n Beide Gruppen haben sowohl eine tiefe als auch eine oberfl\u00e4chliche Schicht.<\/p>\n Um genau zu verstehen, wie die Muskeln des Unterarms im Rahmen des Trainings beansprucht werden sollten, muss man sich mit der tiefen Schicht befassen.<\/p>\n<\/p>\n Unterarm\u00fcbungen mit Kurzhanteln sind eine gute Option f\u00fcr M\u00e4nner, um kr\u00e4ftige Arme zu entwickeln und einer Disproportion der Schultern vorzubeugen, die h\u00e4ufig vorkommt<\/p>\n Der Unterarm ist der Teil des Arms, der sich zwischen dem Ellenbogen und dem Handgelenk befindet. Charakteristisches Merkmal des Unterarms: Er besteht aus einer gro\u00dfen Anzahl kleiner und mittelgro\u00dfer Muskeln, die das Bewegen von Gegenst\u00e4nden erleichtern. Die Muskeln des Unterarms erf\u00fcllen folgende Aufgaben:<\/p>\n Die Knochen des Unterarms sind so konstruiert, dass sie sich in verschiedene Richtungen bewegen k\u00f6nnen, wodurch eine Vielzahl von \u00dcbungen m\u00f6glich ist. Im Handgelenk gibt es zwei Knochen, den Radial- und den Ulnarknochen, die durch B\u00e4nder und Muskeln miteinander verbunden sind. Diese Physiologie erm\u00f6glicht es dem Radialknochen, sich in einer kreisf\u00f6rmigen Bewegung, der Supination und Pronation, um den Ulnarknochen zu bewegen. Die Entwicklung der Muskeln, die diese Funktion ausf\u00fchren, wird mit einer zus\u00e4tzlichen Gr\u00f6\u00dfe reagieren. Au\u00dferdem liegen die Muskeln des Unterarms nahe an der Hautoberfl\u00e4che und dann direkt am Knochen.<\/p>\n F\u00fcr uns sind gro\u00dfe Muskeln wichtig. Warum sollte man seine Zeit auf etwas verwenden, das schwer zu trainieren ist? Im Falle des Unterarms ist es sogar noch schwieriger, weil es viele dieser Muskeln gibt. Ein gro\u00dfer Teil kopiert jedoch die Funktion des f\u00fchrenden Muskels oder entwickelt etwas, das nicht zum Volumen beitr\u00e4gt. Aus diesem Grund wollen wir die Entwicklung der Muskeln, die f\u00fcr die Vergr\u00f6\u00dferung verantwortlich sind, aufschl\u00fcsseln.<\/p>\n Der Brachioradialis-Muskel<\/strong> – ist der wichtigste Beugemuskel des Unterarms. Dar\u00fcber hinaus ist er sowohl an der Pronation als auch an der Supination des Unterarms beteiligt. Er ist der zweitwichtigste Muskel bei der Beugung des Arms mit umgekehrtem Griff. Beuger (radial und ulnar) des Handgelenks<\/strong> Sie befinden sich an der Innenseite des Unterarms und sind f\u00fcr die seitliche Bewegung der Hand zust\u00e4ndig. Eine zus\u00e4tzliche Aufgabe ist die Pronation der Hand (Ausw\u00e4rtsdrehung). F\u00fchren Sie die oben genannten \u00dcbungen am Ende Ihres Trainings oder nach dem ‚Bizeps‘ aus. F\u00fchren Sie f\u00fcr Letzteres einen umgekehrten Griff aus, da diese \u00dcbung sowohl den Bizeps als auch den Unterarm gut trainiert. Beugen Sie anschlie\u00dfend den Unterarm und f\u00fchren Sie eine Pronation des Handgelenks durch.<\/p>\n Davon h\u00f6rt man viel seltener. Und das zu Recht. HBA steht f\u00fcr ‚Ausw\u00e4rtsdrehung der Schulter‘. Das hei\u00dft, die Supination des Schultergelenks. Zu Beginn dieses Artikels habe ich Ihre Aufmerksamkeit darauf gelenkt, die Muskeln und ihre Funktionen kennen zu lernen. Lesen Sie \u00fcber die Muskeln, die die Schultergelenke steuern:<\/p>\n Pronation der Schulter: 1) Musculus scapularis, 2) Musculus pectoralis major, 3) Musculus deltoideus anterior, 4) Musculus dorsalis wideus, 5) Musculus circumcus major Wenn wir uns die Zeichnung genau ansehen, wird vieles deutlich. A – Vorderansicht, B – R\u00fcckansicht.<\/p>\n<\/p>\n Man beachte!!! die Pronatoren des Oberarmknochens sind die beiden gr\u00f6\u00dften Muskeln des K\u00f6rpers – der Musculus pectoralis major und der dorsale breiteste Muskel! Und auch der vordere Deltamuskel. Im Training wird alles getan, um diese Muskeln in jeder Hinsicht zu entwickeln. Was ist das Ergebnis davon?<\/p>\n Nun, es sieht folgenderma\u00dfen aus. Das Krafttraining bewirkt, dass sich die Muskeln verk\u00fcrzen, deutlich st\u00e4rker werden und an Gr\u00f6\u00dfe zunehmen. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie absurd sich die Arme von soliden Bodybuildern strecken? Einer der Gr\u00fcnde daf\u00fcr ist die durchdringende Wirkung der Brustmuskeln und der breiten Muskeln.<\/p>\n Das Schultergelenk bewegt sich allm\u00e4hlich mehr und mehr in eine leichte, aber immer noch sp\u00fcrbare Pronation. Dies ist keine nat\u00fcrliche Position, und das Schultergelenk muss die Hauptlasten in einer neutralen Position tragen, nicht in einer Supinations- oder Pronationsposition.<\/p>\n Wenn wir nur die Schulterpronatoren aufpumpen, schaffen wir die Voraussetzungen f\u00fcr eine Verzerrung der normalen Geometrie der Schultergelenke. Dies ist eine Abk\u00fcrzung zu Verletzungen. Vor allem beim Bankdr\u00fccken, Kreuzheben und Klimmz\u00fcgen. Pl\u00f6tzliche Schmerzen in der Schulter!<\/p>\n Betrachten Sie die Muskeln, die das Ellbogengelenk beugen. Bei einem Kampf m\u00fcssen Sie, unabh\u00e4ngig von der Technik, u. a. einen optimalen Winkel im Ellenbogen aufrechterhalten.<\/em>Neben dem Aus\u00fcben von seitlichen Druck<\/strong> W\u00e4hrend des Angriffs. Die Wirksamkeit dieses Drucks h\u00e4ngt direkt von der St\u00e4rke der Armmuskulatur und der F\u00e4higkeit des Athleten ab, sie einzusetzen.<\/p>\n Beim ‚\u00dcberkopf‘-Ringen werden vor allem die Muskeln des Schulterg\u00fcrtels und des Brachioradialis belastet. In geringem Ma\u00dfe ist auch der Musculus biceps brachii beteiligt. Bei der Pronation ist der Ringmuskel aktiv an der Beugung des Schultergelenks beteiligt.<\/p>\n Beim Seitw\u00e4rtsdr\u00fccken wird die Kraft des seitlichen Sto\u00dfes haupts\u00e4chlich bestimmt durch die Steifigkeit und L\u00e4nge des Seitenbandes<\/strong> (gemeinsame Beugesehne – Ansatzpunkt f\u00fcr alle Unterarmbeuger) und die Kraft der Muskeln Brachialis und Brachioradialis.<\/p>\n Abbildung 2.2 Muskeln des Unterarms (oberfl\u00e4chliche Schicht): Vorderansicht<\/p>\n An der Hakenrolle sind unabh\u00e4ngig von der Art des Hakens (unterer, mittlerer, oberer) \u00e4hnliche Muskeln beteiligt: die Schultermuskeln und der Bizeps. Das Seitenband wird ebenfalls stark belastet. Es h\u00e4ngt jedoch von der Art des Hakens ab, welcher Muskel f\u00fcr den Erfolg der Bewegung verantwortlich ist. Wird zum Beispiel ein ‚unterer Haken‘ verwendet, liegt die Last fast ausschlie\u00dflich auf dem Seitenband.<\/strong>.<\/p>\n Bei korrekter Technik sind neben den Unterarm- und Armmuskeln auch die folgenden Muskeln aktiv beteiligt Muskeln des oberen Extremit\u00e4teng\u00fcrtels<\/em>. Die Beteiligung dieser Muskeln ist darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren, dass der Sportler den Arm w\u00e4hrend des Ringens in einer Ebene mit dem Rumpf fixiert. Am Ringen sind die Deltamuskeln, die Schultermuskeln, die Brustmuskeln, die breitesten R\u00fcckenmuskeln und andere Muskeln des oberen Gliedma\u00dfeng\u00fcrtels aktiv beteiligt.<\/p>\n Beim Ringen kann der Sportler unabh\u00e4ngig von der Technik folgende Bewegungen ausf\u00fchren: Abbildung 3.1 Muskeln des oberen Gliedma\u00dfenrands<\/p>\n Nat\u00fcrlich lassen sich diese Bewegungen nicht voneinander trennen. In der Regel f\u00fchrt der Ringer eine Kombination dieser Bewegungen aus. Abbildung 3.2 Ursprung und Muskelans\u00e4tze des Schulterblatts und des Oberarmknochens: Ansicht von hinten.<\/p>\n Beim Seitw\u00e4rtsschub werden der Skapuliermuskel, der obere und in geringem Ma\u00dfe der mittlere Teil des M. pectoralis major beansprucht. Dar\u00fcber hinaus sind auch der M. pectoralis minor, der vordere Deltamuskel, der M. supraspinatus, der Skapuliermuskel und der M. piriformis beteiligt. <\/p>\n Im Video (1:34; 5:14) ist deutlich zu sehen, wie ein Sportler mit einem verz\u00f6gerten Brustmuskel seinen Vorteil bei der Armkraft nicht ausnutzen konnte.<\/em><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Eine wirksame Supination des Unterarms ist ein wichtiger Faktor f\u00fcr den Erfolg im Hakenkampf. Diese Bewegung wird durch den Musculus supinator des Unterarms (Abb. 1.6), den Musculus biceps brachioradialis und teilweise durch den Musculus brachioradialis ausgef\u00fchrt. Um diese Bewegung weiter zu verbessern, ist es ratsam, die Kraft der Antriebsmuskeln des Arms zu entwickeln. Unterarmmuskeln Pronatormuskel […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"crb-meta-links":"","crb-meta-show":"","crb-meta-show-edited":"","crb-meta-use-manual":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-3524","post","type-post","status-publish","format-standard","","category-artikel"],"yoast_head":"Tiefe Schicht<\/h3>\n
Klinische Bedeutung<\/h2>\n
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Etymologie<\/h2>\n
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Querschnitt durch den medialen Unterarm.<\/li>\n
Zirkumferentieller Pronatormuskel.<\/li>\n
Muskeln der oberen Gliedma\u00dfen. Transversaler Einschnitt.<\/li>\nzirkul\u00e4rer Pronator<\/h2>\n
<\/p>\nInitiation [ Bearbeiten Quelltext bearbeiten ]<\/h3>\n
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Anhang [ Bearbeiten ]<\/h3>\n
Denervierung [ Bearbeiten Quelltext bearbeiten ]<\/h3>\n
Pronation des Unterarms. Muskelfunktionstests [ Bearbeiten | Code bearbeiten ]<\/h3>\n
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<\/p>\nWie oft sollte ich meine Unterarme trainieren?<\/h2>\n
<\/p>\n\u00dcbungen f\u00fcr die Unterarmmuskulatur<\/h2>\n
<\/p>\n Das Heben von Gewichten mit umgekehrtem Griff ist in erster Linie f\u00fcr den Bizeps gedacht, beansprucht aber auch einen Teil der Unterarmmuskeln.<\/p>\n<\/ol>\n
Unterarmmuskeln. Vordere Gruppe, tiefe Schicht<\/h2>\n<\/p>\n
UNTERARMMUSKELN, VORDERE GRUPPE:<\/h2>\n
Unterarme<\/h2>\n
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Oberfl\u00e4chliche Schicht<\/h3>\n<\/p>\n
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Wie baut man einen Unterarm auf?<\/h2>\n
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Wichtigste \u00dcbungen<\/strong>: Hammer, Bizepscurl mit umgekehrtem Griff<\/em><\/p>\n
Wichtigste \u00dcbungen:<\/strong> Unterarmbeugung mit geradem Griff oder Umkehrgriff mit einer Langhantel (Kurzhanteln, bei Trainern).<\/em><\/p>\nTrainingsprogramm f\u00fcr den Unterarm<\/h2>\n
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Was ist mit Schulterpronation und Schultersupination?<\/h2>\n
Auf diesem Foto f\u00fchrt der Heber eine Supination des Schultergelenks durch.<\/p>\n<\/p>\nWas ist HBA?<\/h2>\n
IPA-\u00dcbungen sind \u00dcbungen, die die Muskeln entwickeln, die die Schulter nach au\u00dfen rotieren (Schultersupinatoren).<\/p>\nWarum ist das notwendig?<\/h3>\n
Supination der Arme: 1) M. biceps brachii, 2) M. biceps brachii, 3) M. biceps posterior.<\/p>\n Muskeln des Schulterg\u00fcrtels<\/h4>\n
<\/p>\n
<\/p>\n Randmuskeln der oberen Gliedma\u00dfen<\/h4>\n
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1. das Zur\u00fcckziehen auf sich selbst;
2. seitlicher Druck in einem konstanten Winkel am Ellbogen. <\/p>\n
Das Ziehen belastet die die breitesten R\u00fcckenmuskeln.<\/strong>. Au\u00dferdem geh\u00f6ren dazu das hintere Deltamuskelb\u00fcndel, die Trapeziusmuskeln, der gro\u00dfe und der kleine Obturatormuskel, der Fl\u00e4chenmuskel, der gro\u00dfe und der kleine hintere Obturatormuskel und der Trizeps.<\/em><\/p>\n
<\/p>\n