Wie man die Fußlänge erhöht

Die Maße werden im aufgerichteten Zustand angegeben, da die Größe der Genitalien im Ruhezustand nicht aussagekräftig ist.

Inhaltsverzeichnis

Altersbedingte Gelenkveränderungen: Was sind sie und wie kann man mit ihnen leben?
Welche Rolle spielt die Synovialflüssigkeit im Gelenk?
Fußlänge messen
Messen Sie Ihren Fuß
Mit Bewegung die Beine verlängern
Übungen an der Wand
Bestimmung der Größe in 4 Schritten
Ftfeet

Altersbedingte Gelenkveränderungen: Was sind sie und wie kann man mit ihnen leben?

Das Alter ist immer mit Beschwerden des Bewegungsapparates verbunden. Ihre Phantasie schickt Ihnen freundlicherweise diese Bilder: klumpige Läsionen an den Händen, Hinken, Knochen in den Füßen und andere ‚Reize‘. Was ist wirklich los und warum leiden viele Menschen nach dem 55. Lebensjahr an Arthrose?

Im Alter verändern sich die Gelenke aufgrund von physiologischen, ultrastrukturellen und biochemischen Prozessen im Bindegewebe stark. Es verliert an Feuchtigkeit, die Zahl der zuständigen Zellen nimmt ab und an ihre Stelle treten faserige Strukturen. Die Eigenschaften des Kollagens verändern sich zum Schlechteren, und auch das Elastin degeneriert.

Diese Prozesse im Knorpel beginnen bereits in der dritten Lebensdekade und setzen sich erst danach fort. Der Gelenkknorpel wird dünner und verliert Zellen, was zu einer eingeschränkten Beweglichkeit der Gelenke führt. Auch die Bänder, die die Hauptgelenke stärken, verlieren ihre Zugfestigkeit, so dass Verletzungen häufiger auftreten als in jungen Jahren.

Mit zunehmendem Alter verlieren die Gelenke allmählich ihre Position.

Welche Rolle spielt die Synovialflüssigkeit im Gelenk?

Die Synovialflüssigkeit befindet sich im Inneren des Gelenks. Diese Flüssigkeit versorgt die Knorpeloberflächen, die selbst keine Blutgefäße haben. Die Gelenkflüssigkeit hat noch weitere wichtige Funktionen: Sie befeuchtet den Knorpel, federt Bewegungen ab und verhindert die Oberflächenreibung.

Bei einem gesunden jungen Menschen befindet sich sehr viel Gelenkflüssigkeit im Gelenk. Sie hat eine elastische Konsistenz, die an Eiklar erinnert. Bei Bewegung verteilt sie sich leicht über die Knorpelflächen und verändert ihre Form. Probleme beginnen, wenn die Gleitflüssigkeit ihre Viskosität verliert, flüssiger wird und ihre Funktion nicht mehr erfüllen kann.

Fußlänge messen

Um Ihre Füße richtig zu messen, befolgen Sie die nachstehenden Anweisungen:

Legen Sie beide Füße auf ein Blatt Papier und zeichnen Sie sie mit einem gewöhnlichen Bleistift um, indem Sie ihn senkrecht zum Blatt halten;
Messen Sie dann die Länge von der Spitze des großen Zehs bis zur Ferse, und zwar diagonal, da dies den genauesten Wert ergibt;
Wenn die Größe ermittelt ist, wird einer der Werte größer sein, worauf Sie bei der Wahl der Schuhgröße anhand der Größentabelle achten sollten.

Bei der Wahl eines Schuhs oder von Schuhen ist zu beachten, dass die Schuhhersteller in den verschiedenen Ländern unterschiedliche Größensysteme verwenden:

Die internationale Norm ISO 3355-77 gibt die Länge des Fußes in Millimetern an, abgerundet auf den nächsten halben Zentimeter;
Im europäischen System wird die Länge der Einlegesohle in Inkrementen (1 Inkrement = 2/3 cm oder 6,7 mm) gemessen, und die Einlegesohle muss 10-15 mm größer sein als der ermittelte Wert für den Fuß, was als ‚Funktionszulage‘ bezeichnet wird;
Das englische System verwendet Zoll, der Abstand beträgt 8,5 mm = 1/3 eines Zolls, und die Schuhgröße wird durch die Einlegesohle bestimmt;
Das amerikanische System ist fast identisch mit dem englischen System, verwendet aber eine kleinere Größen- und Geschlechtseinteilung.

Bei Winter- und Sommerstiefeln ist die Größe gleich, aber im ersteren Fall empfiehlt es sich, in einer Socke zu messen. Einige Hersteller empfehlen, Stiefel und Isolierstiefel eine Nummer größer zu nehmen, aber auf keinen Fall zu eng zu kaufen – Ihr Fuß wird darin sehr kalt.

Messen Sie Ihren Fuß

Bei der Wahl Ihrer Größe müssen Sie nicht nur die Länge Ihres Fußes berücksichtigen, sondern auch die Enge. Viele Menschen übersehen dies fälschlicherweise, was dazu führt, dass das perfekt passende Paar zu eng und unbequem ist. Es ist ratsam, die Fülle im Knöchelbereich zu messen, indem man die Breite des Fußes von der kleinen bis zur großen Zehe misst. Dies ist einfach zu bewerkstelligen:

Die Größe des Fußes sollte am Abend bestimmt werden, da der Fuß zu diesem Zeitpunkt etwas größer ist, was bedeutet, dass der erhaltene Wert so genau wie möglich ist;
Es wird an beiden Füßen gemessen, wählen Sie den größten (die Differenz kann einige Millimeter betragen, das ist ganz normal;
bei Winterschuhen sollte die Messung mit einer dünnen Socke erfolgen;
Auf einem Blatt Papier und einem Maßband stehend, ermittelt man zwei Maße: die Länge des Fußes und die Breite an den Knien.

Die sich daraus ergebende Breite wird mit Diagrammen dargestellt, die die Fülle angeben. Die Hersteller von Schuhen kennzeichnen ihre Produkte jedoch je nach Region unterschiedlich. In Russland wird die Weite gemäß GOST 3927-88 in einem Bereich von 1-12 angegeben, wobei der Abstand 4 mm beträgt. Die europäischen Hersteller verwenden ein ähnliches Schema, aber der Abstand ist mit 5 mm größer. In den USA und England haben sich Buchstabencodes mit 5 mm Abstand durchgesetzt – A, B, C, D, E, F. Es gibt auch Zeichen für nicht standardmäßige Mehrweiten durch Verdoppelung und Verdreifachung des Buchstabencodes – AA, AAA, FF, FFF und andere.

Für das russische System wird die Mehrweite nach der Formel W=0,25*B – 0,15*C berechnet. W ist der Parameter für die Weite des Fußes, der auf dem Schuh oder der Schachtel angegeben wird. B ist der Umfang des Fußes, der mit einem Maßband gemessen und in Millimetern angegeben wird. C ist die Länge des Fußes, A ist ein fester Faktor, der für Frauen 17 und für Männer 16 beträgt.

Ein Wert von ‚6‘ ist normal für den Fuß, schmale Füße werden mit ‚2-5‘ bezeichnet, eine Bezeichnung von ‚7‘ und mehr kennzeichnet Schuhe für sehr volle, breite Füße. Für Kinder haben die amerikanischen und europäischen Hersteller unterschiedliche Bezeichnungen eingeführt:

Mit Bewegung die Beine verlängern

Wir wollen die Fashionistas beruhigen: Es ist wirklich möglich, die Beine zu Hause ein wenig zu ‚verlängern‘. Aber keine ‚Volksmethoden‘ in Form von Kräutern, Einreibungen, dem Verzehr von geriebenen Möhren oder Beschwörungen.

Der einfachste Weg, die Beine zu verlängern, besteht darin, sich täglich körperlich anzustrengen. Nein, Bodybuilding ist nicht die Lösung. Die Aufgabe ist viel einfacher mit Hilfe von Übungen, die die Oberschenkel- und Wadenmuskeln dehnen.

Beispiele für einfache Übungen

Joggen, aber nicht in Stöckelschuhen, Flip-Flops oder Badelatschen.:
- Das Schuhwerk sollte aus normalen Sportschuhen bestehen: Sie können auch normale Turnschuhe verwenden, aber Turnschuhe sind bequemer und nützlicher für Ihre Füße.
- Jeden Tag mindestens 15 bis 20 Minuten in Socken laufen;
- Der Fuß sollte maximal angehoben sein, die Zehen sollten gestreckt sein, der Rücken sollte flach wie eine Schnur sein:
- Die Arme liegen an der Seite und die Schultern sind locker nach hinten gezogen.
- Strecken Sie die Arme vor sich parallel zum Boden oder ein paar Zentimeter höher aus.
- Versuchen Sie alternativ, den gegenüberliegenden Arm mit dem gestreckten Bein zu erreichen.
- Halten Sie sich an der Rückenlehne eines Stuhls oder an einer Leitersprosse fest und ziehen Sie den Fuß langsam zurück, indem Sie ihn so weit wie möglich nach oben schieben.
- Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und senken Sie dann langsam das Bein.
- Je länger Sie in dieser Stellung bleiben und je langsamer Sie die Übung ausführen, desto besser ist der Effekt.
- Die Ausgangsposition ist dieselbe wie bei der vorherigen Übung.
- Strecken Sie das rechte Bein nach rechts und so weit wie möglich nach oben aus.
- Senken Sie es ab und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein in umgekehrter Richtung.
Übungen an der Wand
- Überhang am Reck:
  - Greifen Sie eine horizontale Stange. Die Beine sind gestreckt und dürfen den Boden nicht berühren. Bleiben Sie so lange hängen, wie es Ihre Kraft zulässt, und verlängern Sie die Hängezeit jeden Tag.
  - Stellen Sie den linken Fuß hinter die Stange und stützen Sie sich auf die Zehen des anderen Fußes, ohne die Knie zu beugen.
  - Beginnen Sie mit den unteren Stangen und steigern Sie sich allmählich zu den höheren.
  Dies ist die schwierigste Übung und stellt den Höhepunkt des gesamten Beinstreckungstrainings dar.
  
  Lesen Sie die Warnung, bevor Sie sie ausführen:
  - Versuchen Sie nicht gleich in Ihrer ersten Stunde, eine vollständige Dehnung durchzuführen – das ist traumatisch!
  - Der Twine wird auch nicht mit kalten Muskeln ausgeführt, sondern erst nach einer Aufwärmphase.
  - Führen Sie diese Übung auch nicht aus, wenn Sie schwere orthopädische Probleme oder Verletzungen haben.
  Im folgenden Video erfahren Sie, wie Sie sich dehnen können:
  Wenn es sich nicht um eine genitale Dysmorphophobie, sondern um eine tatsächliche Unterentwicklung des Penis aufgrund einer hormonellen Störung handelt, kann ein Facharzt Hormonspritzen verschreiben. Dies sollte besonders für Eltern von Jungen wichtig sein – wenn der Penis eines Kindes deutlich zu klein ist, sollte es so früh wie möglich einen Arzt aufsuchen. Im Alter von 10 Jahren beträgt die durchschnittliche Größe des Penis eines Kindes 3,5 cm. Im Kindesalter ist eine hormonelle Korrektur zur Vergrößerung des Penis recht wirksam.
  Bestimmung der Größe in 4 Schritten
  Schritt 1 Nehmen Sie ein Blatt Papier. Stellen Sie sich darauf.
  Vergessen Sie nicht, dass die Länge des Fußes vom Ballen der Ferse ausgeht!
  Schritt 2: Zeichnen Sie den Fuß nach (wir empfehlen, dies der Einfachheit halber in zwei Schritten‘ zu tun).
  Schritt 3: Messen Sie den Abstand vom Fersenballen bis zu dem Punkt, der zwischen Ihrem Daumen und dem benachbarten Zeh liegt.
  Wir empfehlen Ihnen, beide Füße zu messen und den größten Fuß als Basis zu nehmen, damit es keine Größenunterschiede gibt.
  Schritt 4: Ziehen Sie von dem Ergebnis 8 mm ab (um den Fersenkontaktpunkt zu berücksichtigen – ohne diesen erhalten Sie einen vertikalen Vorsprung).
  Ftfeet
  Die Fülle eines Schuhs ist ein Wert, der den Umfang des Fußes von der breitesten Stelle der Zehe aus misst, also dort, wo der Knochen herausragt.
  Als Faustregel gilt, dass bei der Größenbestimmung heutzutage nicht nur die Länge des Fußes, sondern auch die Weite des Schuhs berücksichtigt wird. Viele Menschen haben eine normale Fülle, aber es gibt einige Ausnahmen, wie z. B. breite oder schmale Füße. In diesem Fall kann es schwierig sein, die richtige Größe zu finden, ohne die Fülle zu berücksichtigen.
  Das englische Mehrweiten-System verwendet eine alphabetische Nummerierung – zum Beispiel A, B, C, D, E und F.
  Im russischen, französischen und europäischen System wird die Mehrweite durch Zahlen angegeben. In Russland reichen die Zahlen zur Bezeichnung der Weite von Herren- und Damenschuhen von 1 bis 12 in 4 mm-Schritten, während in Europa die Abstufung 1 bis 8 in 5 mm-Schritten beträgt.
  Die Weite eines Schuhs lässt sich leicht mit einer Formel berechnen:
  Haben Sie das verstanden?
  Wir hoffen, Sie haben diesen Artikel als nützlich empfunden. Wir wünschen Ihnen, dass Sie bei der Wahl Ihres Schuhwerks keinen Fehler machen!